Finaly..

Alhamdullilah..
Akhirnya aku diperkenankan oleh-Nya untuk bertemu lagi dengan Idul Fitri kali ini.Makasih dan Syukur kupersembahkan untuk-Nya..
Semoga saja aku bisa bertemu  dengan Idul Fitri yg akan datang..
Banyak pelajaran hari ini..dimulai dg adanya berita lelayu meninggalnya anak (mantan) tetangga pd hari ini, selain ditambah dg cobaan yg mengharuskan aku menahan diri untuk tetap bertahan dlm godaan..
Yg membuat aku lebih bersyukur adalah aku dapat berLebaran hari ini..(seperti yg tak tulis diatas)
betapa tidak,,

Ramadhan yg sudah kali ini rasanya aku semakin jauh dari Ramadhan yg ada... 

maafkan hamba-Mu ini ya Rabbi...
karena......... (sepertinya ga perlu tak jelaskan lg,mungkin kalian udah tau..)
semoga saja suasana Ramadhan tetap kujaga sampai bisa bertemu dengan lebaran yg akan datang (amin!).. 
karena aku tidak bisa bersyukur atas nikmat-Mu pada Ramadhan kali ini..
Bukan pada saat Ramadhan saja..
Semoga saja..
Amin.....
Buat teman2 semuanya..
Minal Aidzin Wal Faidzin,,Mohon Maaf Lahir dan Batin!!
Allahuakbar..Allahuakbar..Allahuakbar!!

1st award

Huhuhuhu.....

tengkyu epribadi!!

ai lop yu!!

halah!!

akhirnya bisa juga dapat award dari cah ndueso!!makasih hehe..

paling ga ni adalah penghargaan(yee..namanya juga award!!) dari hasil jerih payah slama ni yg udah aku lakukan dengan bercucuran air kringet,(maklum posting sambil spa!ga dink..).

wah..kalo mau tak dedikasikan kepada sapa aja ya...

ah..ntar tak tulis lagi deh!!pokoke buat semuanya yang uda membantu aku...

MATURNUWUN !!

sekian...

jangan kau lakukan pada anakmu!!!

Orang Bodoh Vs Orang Pintar

1. Orang bodoh sulit dapat kerja, akhirnya dia bisnis. Agar bisnisnya berhasil, tentu dia harus rekrut orang Pintar. Walhasil Bosnya orang pintar adalah orang bodoh.

2. Orang bodoh sering melakukan kesalahan, maka dia rekrut orang pintar yang tidak pernah salah untuk memperbaiki yang salah. Walhasil orang bodoh memerintahkan orang pintar untuk keperluan orang bodoh.

3. Orang pintar belajar untuk mendapatkan ijazah untuk selanjutnya mendapatkan kerja. Orang bodoh berpikir secepatnya mendapatkan uang untuk membayari proposal yang diajukan orang pintar.

4. Orang bodoh tidak bisa membuat teks pidato, maka disuruh orang pintar untuk membuatnya.

5. Orang Bodoh kayaknya susah untuk lulus sekolah hukum (SH), oleh karena itu orang bodoh memerintahkan orang pintar untuk membuat undang-undangnya orang bodoh.

6. Orang bodoh biasanya jago cuap-cuap jual omongan, sementara itu orang pintar percaya. Tapi selanjutnya orang pintar menyesal karena telah mempercayai orang bodoh. Tapi toh saat itu orang bodoh sudah ada di atas.

7. Orang bodoh berpikir pendek untuk memutuskan sesuatu di dipikirkan panjang-panjang oleh orang pintar, walhasil orang orang pintar menjadi staffnya orang bodoh.

8. Saat bisnis orang bodoh mengalami kelesuan, dia PHK orang-orang pintar yang berkerja. Tapi orang-orang pintar demo, Walhasil orang-orang pintar 'meratap-ratap' kepada orang bodoh agar tetap di berikan pekerjaan.

9. Tapi saat bisnis orang bodoh maju, orang pinter akan menghabiskan waktu untuk bekerja keras dengan hati senang, sementara orang bodoh menghabiskan waktu untuk bersenang-senang dengan keluarganya.

10. Mata orang bodoh selalu mencari apa yang bisa dijadikan duit. Mata orang pintar selalu mencari kolom lowongan perkerjaan.

11. Bill Gate (Microsoft), Dell, Hendri (Ford), Thomas Alfa Edison, Liem Siu Liong (BCA group), Ali Markus (Maspion) adalah orang-orang Bodoh (tidak pernah dapat S1) yang kaya. Ribuan orang-orang pintar bekerja untuk mereka. Dan puluhan ribu jiwa keluarga orang pintar bergantung pada 'orang bodoh'

ternyata....

TUHAN memang MAHA ADIL..

orang bodoh tidak hanya menjadi sampah di dunia ini!!

mgkin maksudnya begini....

orang disebut pinter kalo ada orang bodoh!!maka bersyukurlah!!

hahahaha....

HAH!!!

~~~~semoga lekas sembuh~~~~

otak dan lemak

Untuk setiap pon berat yang berlebih pada tubuh, otak akan semakin mengecil. Itulah fakta yang diungkapkan para peneliti baru-baru ini. Semakin besar tubuh seseorang dan mengalami obesitas, semakin berkurang pula jaringan otak di kepalanya. "Otak orang-orang obesitas yang memasuki usia dewasa terlihat 16 tahun lebih tua dibanding rekan mereka yang tidak obesitas," ujar Paul Thompson, ahli otak yang mempublikasikan penemuannya dalam Human Brain Mapping, seperti dikutip dari HealthDay News, Kamis (27/8/2009).

 Kebanyakan jaringan yang hilang adalah jaringan pada bagian depan dan temporal lobe yang berfungsi sebagai pembuat keputusan, menyimpan memori dan kegiatan kognitif lainnya yang ujung-ujungny bisa memicu penyakit Alzheimer.

"Kita semua tahu bahwa semakin tua seseorang, beberapa jaringan tubuhnya akan menyusut, tapi hal ini tidak kita inginkan pada orang dewasa yang belum memasuki usia tua, dan obesitas menjadi faktor penyebabnya," ujar Paul Sanberg, ahli bedah otak dari University of South Florida Centre for Aging and Brain Repair, Tampa. Berdasarkan US National Centre for Health Statistics, sebanyak 30 persen orang dewasa Amerika berusia 20 tahun dan di atasnya terkena obesitas, sementara 36 persen lainnya masih dalam kategori kelebihan berat badan. Obesitas bisa memicu penyakit kanker, diabetes, serangan jantung, dan kini terbukti obesitas menyebabkan penyusutan sel-sel di otak yang akan memicu penyakit pikun dan penurunan IQ, padahal seharusnya mereka masih berada pada usia-usia produktif. Penelitian yang melibatkan 94 orang dan dilakukan selama 5 tahun ini seakan menjelaskan mengapa orang dengan berat badan berlebih cenderung mendapat masalah kognitif, meskipun mereka tidak punya masalah kognitif lainnya. Menurut Dr Jonathan Friedman para obesitas mengalami penyusutan jaringan otak sebanyak 8 persen lebih cepat dibanding mereka yang masih termasuk kategoro kelebihan berat badan yang hanya mengalami 4 persen saja. 

Penemuan ini sebenarnya tidak mengejutkan karena secara teori semua itu saling berhubungan dan membentuk sbuah siklus. "Masing-masing saling mempengaruhi. Seseorang yang secara genetik atau tidak memiliki kelebihan berat badan atau obesitas cenderung kurang beraktivitas yang berarti kurangnya asupan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk tumbuh dan berkembang," ujar Thompson. Intinya adalah, obesitas akan mengalami penurunan dan penyusutan sistem organ yang lebih cepat, termasuk juga masalah impotensi dan infertilitas dan hal-hal lainnya yang dikira orang tidak ada hubungannya langsung dengan obesitas.

sangar sangat deh!!

mau otak kalian terbungkus lemak?!

sehingga mengalami gejala "otaklemotjadinyasusahmikir"?!

maka dari itu dijaga berat badan kita jangan sampai over!!demi hidup kita sendiri..

mumpung sekarang bulan puasa,,semoga dengan itu kita bisa lebih menjaga pola makan kita...

selain kita beribadah tentunya...

upil dan mengupil,,,,,,

Pa bener ni bisa nunjukin sifat orang?!?!

yg jelas klo ngupil itu very delicious!!

nikmat tak terkira...

disaat jari kita berusaha meraih upil yg ada dlm hidung kita dan ketika mendapatkannya

yeah..kao bisa merasakannya koq!hehe..

kita liat yg dibawah ni apa bener2 bisa dibuktikan....

hehehe...

Orang yang menganggap waktu adalah uang : Kalo ngupil, 2 lubang sekaligus (seperti kata pepatah, sekali mendayung, 2 pulau terlampaui.) 

Orang yang perfeksionis: Kalo mau ngupil, cuci tangan sampai bersih. Setelah ngupil, tangannya dicuci lagi, kuku- kukunya dibersihin dari sisa upil yang terselip, dan hidungnya dikompres dengan alkohol agar gak terinfeksi saat ngupil. 

Orang yang berlibido tinggi : Saat ngupil, jarinya dimasukan dan dikeluarkan dan dimasukan dan dikeluarkan dan dimasukan lagi. 

Orang yang tidak berpendidikan: Menggunakan jari orang lain untuk ngupil. 

Orang yang tidak berpendidikan tapi sopan: Menggunakan jari orang lain untuk ngupil, dan mengucapkan terimakasih setelah selesai. 

Orang yang inovatif: Jari kaki untuk ngupi (dengan resiko: Lubang Hidung Tambah Besar) 

Orang yang berjiwa samurai: Saat ngupil, jari dimasukan ke hidung, ditarik ke atas, diturunkan ke bawah, tarik ke kiri kemudian ke kanan. 

Orang yang suka ganti suasana: Selalu menggunakan jari yang berbeda tiap kali ngupil. 

Orang yang suka berpetualang: Selalu mencoba meraih celah yang tak pernah diraih tiap kali ngupil. Orang yang mempunyai time- management yang tinggi: Ada jadwal untuk ngupil perminggu, dan selang waktu tuk ngupil tiap kali ngupil. 

Orang yang bagaikan punguk merindukan bulan: Mencoba untuk lompat- lompat, dan mengharapkan upilnya akan turun dengan sendirinya, 

Orang yang berjiwa pembunuh: Hanya akan berhenti ngupil jika hidungnya berdarah. 

Orang yang gak tahan digelitik : Ngupil sambil ketawa. 

Orang yang mengikuti perkembangan teknologi: Ngupil dengan memakai antena handphone. Orang yang gak mau menghabiskan waktu tuk melakukan hal yang sia- sia: Membuka lebar hidungnya dan menyuruh orang lain tuk ngintip apakah ada upil di dalam, karena gak mau sia- sai masukan jari ke hidung tapi ternyata gak ada upilnya. 

Orang yang berjiwa oriental: Menggunakan supit untuk ngupil. 

Orang yang taat beragama: Berdoa dulu sebelum ngupil. 

Orang yang pilih kasih: Hanya ngupil lubang hidung sebelah kiri, sedangkan yang kanan dibiarkan begitu saja. 

Orang yang adil, arif, dan bijaksana: Kalo upil dari lubang hidung sebelah kiri lebih banyak dari pada upil di sebelah kanan, maka dia akan memasukan sedikit upil dari lubang hidung sebelah kiri ke dalam lubang sebelah kanan, baru mulai ngupil lagi. 

Orang yang plin plan, alias baru makan buah simalakama: Ngupil salah, gak ngupil salah, ngupil salah, gak ngupil salah,ngupil salah, gak ngupil salah,ngupil salah, gak ngupil salah,ngupil salah, gak ngupil salah. 

Orang yang latah: Saat kuku tangan tanpa sengaja melukai hidung, maka dia akan berteriak, "EH MAKKU UPIL EH UPILKU EMAK" 

Orang yang pelupa: Saat dia memasukan jari tangan ke dalam hidung, sesaat dia lupa apa yang ingin dilakukannya dengan memasukan jari ke hidung. 

Orang yang ceroboh: Orang yang setelah ngupil lobang hidung sebalh kiri, kemudian lupa tuk ngupil lubang hidung sebelah kanan. 

Orang yang suka mencontoh kata-kata di TV: Sebelum ngupil, dia akan berkata, "Ngupil..? Siapa takut."

ni tips hidup sehat... (cuma yg bagian pertama tu berat!)

Enyahkan rokok, rajinlah berolah raga, hindari makan makanan yang tidak sehat dan selalu memonitor lingkar pinggang.

Anda barangkali sudah sering mendengarkan nasihat tersebut. Di beberapa kesempatan seminar atau ceramah tentang cara hidup sehat pasti akan disinggung empat tip tersebut. Beberapa diantara kita memang sudah dengan disiplin melaksanakannya namun tidak sedikit yang mengabaikan.

Tahukah anda bahwa jika anda melaksanakan keempat tip tersebut dengan disiplin maka anda akan terhindar dari faktor resiko menderita penyakit khronis yang mematikan sebanyak 80%?

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mereka yang menerapkan pola hidup sehat dalam kesehariannya akan terhindar dari beberapa penyakit khronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Penelitian terakhir di lakukan di Jerman dengan mengampil sampel sebanyak 23.513 orang dewasa yang berusia antara 35 sampai 65 tahun. Penelitian dimulai pada pertengahan tahun 90an. Faktor yang diperhatikan termasuk berat badan dan tinggi badan, riwayat penyakit sebelumnya, serta makanan yang mereka konsumsi.

Empat pola hidup sehat yang mereka harus ikuti selama delapan tahun penelitian adalah :

• Tidak merokok.
• Berolah raga sekurang kurangnya 3,5 jam per mingu.
• Menjaga body mass index (BMI) kurang dari 30
• Konsumsi makanan sehat seperti buah buahan, sayur mayur, roti dan mengurangi daging.

Setelah penelitian berjalan, sebagian besar responden hanya melakukan salah satu dari empat kebiasaan tersebut dan hanya 9% yang melaksakan ke empat empatnya.

Setelah mengubah pola hidup yang berpengaruh pada terjadinya penyakit, para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang mengikuti keempat pola hidup sehat tersebut akan menurunkan resiko menderita penyakit khronis sebanyak 78%. Rinciannya sebagai berikut :

• Resiko menderita penyakit diabetes tipe 2 menurun sebanyak 93%.
• Resiko menderita penyakit jantung menurun sebanyak 81%.
• Resiko menderita stroke menurun sebanyak 50%.
• Resiko menderita kanker menurun sebanyak 36%.

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa semakin muda kebiasaan ini dilakukan maka hasil yang dicapai akan semakin memuaskan. Jadi kalau anda ingin senantiasa sehat, segera lakukan keempat tips diatas.

Sumber : Archives of Internal Medicine

Olahraga Sebelum Bedug

Puasa bukan alasan untuk absen olahraga, Iho! Memang sih, saat puasa kita sering merasa malas, lemas, dan kurang bergairah. Apalagi menjelang berbuka puasa, aduuhh rasanya perut makin keroncongan. Paling enak tidur-tiduran atau duduk-duduk nonton TV sambil nunggu bedug magrib. Tapi ada cara lain yang lebih sehat untuk melupakan rasa lapar, yaitu olahraga.

Eit, Jangan protes dulu! Biar tidak makan dan minum seharian, badan kita sebenarnya masih menyimpan cadangan energi dalam bentuk glikogen, lemak, dan protein. Dengan begitu kita sebenarnya masih dapat melakukan olah raga. Bahkan aktivitas menggerakkan tubuh dapat memobilisasi lemak untuk diubah menjadi glukosa sehingga kadar gula akan meningkat dan rasa lesu, malas, serta mengantuk pun hilang. Badan juga makin segar.

Jadi Jangan takut, biar sedang puasa, olahraga dijamin tidak akan membuat Anda pingsan. Berhenti olahraga justru akan menurunkan tingkat kebugaran yang telah tercapai sebelumnya. Nilai plus lain, lemak yang Selama ini menggantung dengan mesra di tubuh Anda bisa sedikit demi sedikit dikikis. Mumpung puasa, anggap saja Anda sedang diet.

Kapan waktunya? Hal yang paling dikhawatirkan kalau melakukan olahraga kala puasa adalah menurunnya cadangan cairan tubuh alias dehidrasi. Kalau sedang tidak puasa sih, begitu selesai olahraga bisa langsung minum. Untuk mengganti cairan tubuh Anda harus menunggu saat berbuka. Akibatnya bisa jadi tubuh akan kekurangan air. Keadaan ini dapat mengganggu fungsi organ tubuh yang lain.

Oleh karena itu, waktu paling tepat untuk berolahraga adalah setengah hingga satu jam sebelum berbuka puasa. Dengan begitu Anda tak perlu terlalu lama menunggu untuk minum sesuai kebutuhan. Cairan atau keringat yang dikeluarkan tubuh waktu berolahraga dapat segera tergantikan. Segera minum setelah berlatih, juga dapat menurunkan kembali suhu badan yang meningkat akibat panas yang terjadi ketika berolahraga.

Tapi kalau sore hari Anda sibuk menyiapkan hidangan buka puasa, waktu olahraga dapat diundur setelah berbuka. Tunggu dua jam setelah perut diisi makanan agar organ pencernaan memiliki cukup waktu untuk mencerna. Jika olahraga di malam hari jadi pilihan, perlu diingat tubuh kita pun memerlukan istirahat. Sebaiknya berhenti berolahraga 3 jam sebelum tidur. Sebab tubuh perlu waktu memulihkan diri agar dapat melakukan kegiatan sahur esok harinya.

Olahraga apa ya? Walaupun sedang puasa, sebenarnya Anda boleh melakukan olahraga apapun yang Anda sukai dan biasa rutin dilakukan. Tidak ada batasan terhadap jenis olahraga yang boleh dilakukan. Namun memang tidak dianjurkan berolahraga yang berat dan terlalu banyak mengeluarkan keringat, seperti aerobik high impact atau lari maraton. Kalau bisa sih, Sebaiknya yang fun. Jadi melakukannya seperti tidak sedang olahraga melainkan main-main. Sehingga rasa malas untuk memulainya dapat disingkirkan.

Olahraga ringan yang dapat dipilih adalah jalan kaki, bersepeda, tenis, bulutangkis, te-nis meja, dan lain-Iain. Atau Jika Anda senang olahraga yang tenang, bisa mencoba yoga ringan. Bagus untuk melenturkan tubuh. Yang penting, apa pun jenis olahraga pilihan Anda, kurangi frekuensi, durasi, dan intensitesnya. Karena tujuan olahraga saat puasa adalah untuk memelihara, bukan untuk meningkatkan kebugaran.

Saat puasa, cukup lakukan latihan 40% hingga 50% lebih sedikit dari zona latihan yang biasa dilakukan. Jadi kalau misalnya Anda biasa lari lima kali seminggu selama satu jam, maka saat puasa cukup lakukan jalan cepat tiga kali seminggu, masing-masing 30 menit. Tapi Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan. Lakukan gerakan-gerakan peregangan (stretching). Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari cedera atau nyeri otot setelah latihan. Biar makin asyik ajaklah teman untuk sama-sama berlatih. Hitung-hitung sebagai penambah semangat juga. Tapi Jangan jadi ajang gosip, Iho. Ingat, Anda sedang puasa.

Perlu diperhatikan Tekad sudah bulat, jenis olahraga sudah ditentukan, sekarang tinggal berlatih. Namun sebelum mengenakan baju olahraga, ada beberapa hal yang hams Anda perhatikan. Cuaca adalah hal pertama yang harus diamati. Saat ingin olahraga di bulan puasa, lihat dulu apakah udaranya tidak terlalu panas. Terlebih lagi Jika Anda berencana berlatih di luar rumah.

Meskipun sore, tapi kalau matahari masih bersinar terik Anda pun bisa kepanasan. Dengan begitu keringat yang keluar juga makin banyak. Ini berarti kemungkinan terkena dehidrasi juga semakin besar. Kalau cuaca terlihat cukup bersahabat, bagaimana dengan pakaian olahraga Anda? Siapkan busana olahraga yang sesuai, juga air minum di dekat tempat Anda berolahraga. Bila perlu bawa botol air minum ketika Anda jalan kaki atau bersepeda. Begitu bedug terdengar, Anda dapat segera minum. Tak perlu membeli dulu atau malah menunggu sampai di rumah.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah menu makan Anda. Ini sangat berpengaruh pada stamina saat berolahraga. Pastikan menu makan saat sahur telah memenuhi kecukupan gizi Anda. Komposisi karbohidrat, protein, dan lemak juga harus seimbang, yaitu 15% protein, 20-25% lemak, dan sisanya karbohidrat. Kekurangan protein dapat menyebabkan banyaknya protein tubuh yang dipecah saat olahraga. Padahal protein ini penting untuk proses metabolisme sel-sel otak dan saraf kita.

Kapan Olahraga sebaiknya dihindari Kegiatan tersebut bila kondisi tubuh memang tidak memungkinkan. Sedang sakit atau tidak enak badan. Terlebih lagi Jika Anda memiliki penyakit kencing manis dan sedang dalam pengobatan karena kadar gula darah dapat turun drastis saat olahraga. Tapi kalau memang masih ingin olahraga, ada baiknya minta bantuan dokter untuk mengawasi. Begitu pula bagi Anda yang memiliki penyakit darah tinggi, penyakit hati akut maupun kronis, dan penyakit lain yang membutuhkan istirahat banyak. Selain itu Jika Anda kurang tidur, Sebaiknya juga tidak berolahraga karena bisa jadi kondisi tubuh Anda kurang fit. Ketinggalan waktu sahur alias tidak sahur juga dapat jadi alasan Anda untuk tidak berolahraga. Meski tidak terasa lemas dianjurkan untuk tidak memaksakan diri berolahraga.

CEDERA LATIHAN DAN USAHA PENCEGAHANNYA

Latihan olahraga, dalam hal ini latihan yang dilaksanakan di Klub Jantung Sehat sesungguhnya bertujuan untuk meningkatkan kinerja jantung khususnya serta tingkat kesehatan dan kebugaran pada umumnya. Namun demikian, kegiatan berlatih yang melibatkan kegiatan otot mempunyai risiko mengakibatkan cedera.

Berikut ini akan disampaikan beberapa cedera latihan yang dapat terjadi pada kegiatan latihan di Klub Jantung Sehat. Metoda berlatih di Klub Jantung Sehat sesungguhnya telah memperhatikan upaya pencegahan cedera, dengan mengatur bahwa satu sesi latihan haruslah didahului oleh kegiatan pemanasan, dilanjutkan dengan latihan inti dan diakhiri dengan pendinginan. Dengan demikian, cedera yang terjadi kemungkinan terjadi pada keadaan:

- berlatih pada saat otot tidak siap (kurang pemanasan)

- melakukan gerakan yang tidak sesuai dengan struktur otot dan sendi

Cedera Olah Raga

DEFINISI

Cedera Olah Raga adalah cedera pada sistem otot dan rangka tubuh yang disebabkan oleh kegiatan olah raga. Cedera olah raga yang sering terjadi adalah: 

- Patah tulang karena tekanan. 

- Shin splints. 

- Tendinitis. 

- Lutut pelari. 

- Cedera urat lutut. 

- Punggung atlit angkat besi. 

- Sikut petenis.

- Cedera kepala. 

- Cedera kaki.

PENYEBAB

Cedera olah raga disebabkan oleh: 

- metode latihan yang salah 

- kelainan struktural yang menekan bagian tubuh tertentu lebih banyak daripada bagian tubuh lainnya 

- kelemahan pada otot, tendon dan ligamen. 

Kebanyakan cedera ini disebabkan oleh penggunaan jangka panjang, dimana terjadi pergerakan berulang yang menekan jaringan yang peka.