READ ME: 08.12

24.8.12

why so serious #45

Aku tu kudu kayak gimana sih? bingung setiap kali ngadepi kamu yang ga jelas maksudnya..

Sekarang kamu tu ygan pernah ngomong maunya kayak gimana? aku berusaha selalu ngomong kalau mau kencan,mau ngajak jalan aku ngomong tapi kamu sekarang ga pernah ngomong langsung malah cuma langsung males trus jawab singkat-singkat pas smsan. Gimana aku bisa ngerti maunya kamu?. Mungkin kamu marah gara-gara aku belum ke rumah..

Aku cuma bingung saja kapan mau kesana, kemarin-kemarin juga ada ponakan dan keluargamu. Jumat mau ke sana kamu malah pergi. Ya aku luangnya cuma besok Minggu..

Yaudahlah kalau kamu marah..

Maaf.

smsmu *editing*

Olahraga tidak cuma bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kekuatan fisik saja. Beberapa jenis olahraga bisa juga memperbaiki fungsi otak, misalnya ping-pong dan andalan Indonesia di ajang olimpiade yakni badminton atau bulutangkis.

badminton

pingpong

Kedua jenis olahraga tersebut dikatakan baik untuk otak karena membutuhkan konsentrasi yang sangat tinggi. Selain itu, dibutuhkan juga ketepatan yang sangat tinggi serta koordinasi mata dan tangan sehingga sangat bagus untuk menjaga kebugaran otak.

Gerakan yang cenderung konstan dan berlangsung sangat cepat juga memberikan efek aerobik. Sebagaimana yang sudah terbukti dalam berbagai penelitian, jenis olahraga yang bersifat aerobik umumnya sangat berhubungan dengan pemeliharaan fungsi kognitif atau kecerdasan.

"Kita tahu bahwa aktivitas aerobik selama 30 menit/hari, sebanyak 5 kali/minggu bisa mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif," kata Dr Rodolfo Savica, ahli saraf dari Mayo Clinic di Rochester, Minnesota seperti dikutip dari Foxnews, Rabu (1/8/2012).

Efek pemeliharaan fungsi kognitif juga didapat dari jenis olahraga ini karena keduanya memaksa jantung bekerja lebih cepat. Sebuah penelitian di Mayo Clinic pernah mengungkap bahwa risiko demensia atau pikun bisa berkurang dengan memelihara ritme jantung.

Namun masih menurut para ahli dari Mayo Clinic, bukan cuma ping-pong atau tenis meja dan badminton atau bulutangkis yang baik untuk otak. Beberapa jenis olahraga yang paling bagus untuk otak adalah sebagai berikut:

1. Ping-pong

2. Badminton

3. Taekwondo

4. Dayung

5. Kano

Begitu juga untuk merasakan manfaatnya, jelas tidak cukup hanya dengna menonton aksi Taufik Hidayat dan kawan-kawan dalam menggebuk shuttlecock di ajang Olimpiade London 2012. Jika tidak ingin cepat-cepat pikun, segera ambil raket badminton atau bat ping-pong lalu mainkan sendiri olahraga tersebut.

sumber

reason #3 : why i love you

Everyone wants to be the sun that lights up your life. But I’d rather be your moon, so I can shine on you during your darkest hour when your sun isn’t around

Film Porno Pengganti Doping?

Biar tetap bertenaga selama perlombaan, para atlet seringkali menggunakan doping. Selain memiliki efek samping, beberapa jenis doping dilarang penggunaannya oleh penyelenggara pertandingan. Ada cara lain yang lebih aman meskipun agak ganjil, yaitu menonton film porno.

Para ilmuwan membandingkan performa para atlet pria setelah menyaksikan berbagai jenis video dan menemukan bahwa atlet angkat besi jadi dapat mengangkat benda lebih berat setelah menonton video erotis. Melihat video-video tertentu menyebabkan perubahan drastis pada hormon pria yang diukur dengan air liur.

"Kami mengamati efek menonton video terhadap perubahan testosteron dan konsentrasi hormon kortisol dalam air liur kemudian membandingkannya dengan performa atlet pria yang sangat terlatih," kata peneliti seperti dilansir Medical Daily, Jumat (24/8/2012).

Para peneliti mengumpulkan sampel air liur dari para atlet 15 menit sebelum dan setelah menonton video berdurasi 4 menit. Setelah menonton film pendek, para atlet pria diminta melakukan latihan jongkok yang bertujuan agar dapat mengangkat beban secara maksimal.

Para peneliti melihat peningkatan performa para atlet secara signifikan setelah menyaksikan video erotis, agresif dan video latihan dibandingkan dengan video yang netral. Video erotis, agresif, lucu, latihan dan motivasi memicu peningkatan hormon testosteron secara signifikan. Namun video sedih dan netral mendorong justru menurunkan kadar testosteron yang diukur dalam air liur.

"Sebagai kesimpulan, video yang berbeda berkaitan dengan perubahan konsentrasi hormon dalam air liur. Perubahan testosteron relatif erat kaitannya dengan perubahan performa kemampuan angkat beban pada kelompok pria yang sangat terlatih," kata para peneliti.

Penelitian baru ini memperkuat bukti bahwa seks tidak menghambat kemampuan atlet, melainkan justru dapat meningkatkan performa. Selama bertahun-tahun para pelatih dan atlet mematuhi teori lama yang menganggap seks sebelum pertandingan dapat menguras tenaga. Akibatnya, kebanyakan atlet berpantang seks beberapa malam bahkan berminggu-minggu sebelum kompetisi.

Namun sekarang banyak ilmuwan mengatakan bahwa mitos tersebut tidak sepenuhnya terbukti. Malahan beberapa ahli mengatakan bahwa seks sebelum olahraga dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan menambah kepercayaan diri.

sumber

12.8.12

soal penjas #7

1. Sebutkan 5 fungsi karbohidrat!

2. Bagaimana goal dianggap sah? Jelaskan!

3. Sebutkan 6 unsur dalam kebugaran jasmani!

4. Seorang atlit sepak bola pada saat makan pagi, mengkonsumsi makanan dengan komposisi karbihidrat dari nasi 250 gram (1 gram karbohidrat = 4 kalori), lemak dari lauk daging ayam 150 gram (1 gram lemak = 9 kalori), protein dari susu sebanyak 200 gram (1 gram protein = 4 kalori), dari makanan tersebut berapakah nilai kalorinya?

5. Seorang atlit pada saat makan pagi mengkonsumsi makanan dengan komposisi sebagai berikut: karbohidrat dari nasi 150 gram (1 gram karbohidrat = 4 kalori), lemak dari daging ayam 75 gram (1 gram lemak = 9 kalori), protein dari susu sebanyak 100 gram (1 gram protein = 4 kalori). Dari menu makan pagi tersebut berapa nilai kalorinya?

6. Seorang pegawai swasta melakukan kerja berat 40 kalori, berat badannya 50 kg, kerja selama 12 jam. Berapakah kebutuhan kalori yang dibutuhkan menurut berat badan?

11.8.12

reason #2 : why i love you

It is better to go for someone who loves you, rather than someone who you love.

And i'll be always loving you even if you don't, because i knew since the day i met you, the day you stole my heart and soul.

6.8.12

soal penjas #6

1. Fungsi pemanasan dalam aktivitas jasmani adalah untuk …..
a. Kelentukan
b. Pelepasan
c. Untuk mencegah terjadinya cedera
d. Kelincahan
e. Kekuatan

2. Tinggi dan lebar gawang sepak bola adalah …..
a. 2,40 m dan 7,28 m
b. 2,41 m dan 7,29 m
c. 2,42 m dan 7,30 m
d. 2,43 m dan 7,31 m
e. 2,44 m dan 7,32 m

3. Dalam permainan sepak bola apabila bola seluruhnya melewati garis gawang dan bola terakhir disentuh oleh pihak pemain bertahan, maka akan terjadi …..
a. Throw in
b. Free kick
c. Corner kick
d. Goal kick
e. Off side

4. Panjang dan lebar net bola voli adalah …..
a. 8 m dan 1 m
b. 8,5 m dan 1,5 m
c. 9 m dan 1 m
d. 9,5 m dan 1 m
e. 10 m dan 1 m

5. Pemain yang bertugas mengumpan bola kepada temannya untuk melakukan serangan dalam permainan bola voli disebut …..
a. Smasher
b. Set upper
c. Blocker
d. Spiker
e. Universal

6. Panjang dan lebar lapangan bola basket adalah …..
a. 28 m dan 20 m
b. 28 m dan 15 m
c. 28 m dan 14 m
d. 30 m dan 15 m
e. 30 m dan 14 m

7. Jika seorang pemain memegang bola kemudian melangkah ke segala arah dengan kaki yang sama dan salah satu kaki digunakan sebagai poros dalam permainan bola basket disebut …..
a. Pivot
b. Jump ball
c. Lay up
d. Walking
e. travelling

8. Dalam permainan bola basket terjadi gangguan (persinggungan) oleh pemain lawan terhadap usaha tembakan, maka hukuman yang diberikan adalah …..
a. Lemparan ke dalam
b. Tembakan hukuman
c. Jump shoot
d. Jump ball
e. Point

9. Pola pertahanan zone deffence menuntut kedisiplinan para pemain untuk …..
a. Membuat pelanggaran bila diperlukan
b. Mentaati peraturan permainan
c. Menjaga pemain lawan yang mempunyai tembakan bagus
d. Mengawal daerah yang menjadi tanggung jawabnya
e. Mengawal pemain lawan satu-satu

10. Melakukan rebound dalam permainan bola basket adalah tugas utama dari …..
a. Forward
b. Center
c. Guard
d. Playmaker
e. Referee

11. Tembakan hukuman dalam bola basket bernilai …..
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

12. Tugas scorer dalam permainan bola basket adalah ….
a. Pencatat waktu
b. Operator
c. Memimpin pertandingan
d. Memasukkan bola
e. Pencatat nilai

13. Lompat tinggi gaya guling perut disebut juga …..
a. Straddle
b. Flop
c. Walking in the air
d. Hang style
e. Freaky stomach

14. Yang termasuk nomor lari jarak menengah adalah …..
a. 100 m dan 800 m
b. 400 m dan 800 m
c. 100 m dan 400 m
d. 200 m dan 800 m
e. 800 m dan 1500 m

15. Awalan dalam lompat jauh sering disebut dengan …..
a. Take off
b. Action in the air
c. Landing
d. Running speed
e. Start

16. Salah satu gaya dalam tolak peluru adalah …..
a. Orthodox
b. Behin the back
c. Straddle
d. Floop
e. Hang style

17. Gaya dalam tolak peluru dengan cara membelakangi sudut tolakan disebut …..
a. Orthodox
b. Jingkat
c. O’brien
d. Behind the back
e. Straddle

18. Berat peluru untuk putri adalah …..
a. 2,5 kg
b. 3 kg
c. 3,5 kg
d. 4 kg
e. 4,2 kg

19. Sudut sektor tolakan dalam tolak peluru adalah …..
a. 20 derajat
b. 30 derajat
c. 35 derajat
d. 40 derajat
e. 45 derajat

20. Berikut ini yang merupakan latihan bentuk kelentukan adalah …..
a. Lari zig zag
b. Squat thrust
c. Kayang
d. Push up
e. Shuttle run

21. Pada saat melakukan gerakan guling depan (roll depan) bagian yang terbaik (tepat) mengenai matras adalah…..
a. Bagian atas kepala
b. Ubun-ubun
c. Tengkuk
d. Pinggul
e. Bahu

22. Kebugaran jasmani disebut juga dengan …..
a. Physical fitness
b. Physical conditioning
c. Fitness center
d. Fitness conditioning
e. Circuit training

23. Unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dalam berbagai bentuk, kecuali …..
a. Interval training
b. Circuit training
c. Renang
d. Fartlek
e. jogging

24. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna mengatasi suatu tahanan disebut …..
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kecekatan
e. Kecepatan

25. Kemampuan untuk mengubah arah denag cepat dan tangkas disebut …..
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kecekatan
e. Kecepatan

26. Di bawah ini bentuk latihan kelincahan …..
a. Jogging
b. Jalan cepat
c. Sprint
d. Lari zig zag
e. Jalan di tempat

27. Yang tidak termasuk unsur kebugaran jasmani adalah …..
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kecekatan
e. Kecepatan

28. Salah satu zat kimia yang terapat dalam rokok yang dapat menyebabkan kanker paru adalah ….
a. Tar
b. Nikotin
c. Karbon monoksida
d. Saccharin
e. Chloranperamin

29. Kebiasaan merokok selain menyebabkan kanker paru-paru juga dapat menimbulkan penyakit …..
a. Bronchitis
b. Liver dan maag
c. Hipertensi
d. Tubercolosis
e. Obesitas

30. Kebiasaan minum minuman yang ber alcohol dalam jangka waktu tertentu dapat menyebabkan kerusakan hati dan selaput lender lambung, sehingga peminumnya dapat terserang penyakit …..
a. Jantung dan ginjal
b. Hipertensi
c. Diabetes dan maag
d. Kanker paru dan bronchitis
e. Gangguan syaraf

31. Dampak penyalahgunaan narkotika jenis ganja akan berpengaruh pada fisik, seperti …..
a. Gangguan komunikasi
b. Hilangnya rasa takut
c. Memiliki sikap masa bodoh
d. Gangguan pernafasan
e. Hilang ingatan

32. Penyakit yang dapat diinfeksikan penularannya melalui unggas dewasa adalah …..
a. Antrax
b. Flu tulang
c. Flu burung
d. Malaria
e. TBC

33. Penyakit AIDS pertama kali ditemukan di Negara …..
a. Belanda
b. Amerika
c. Spanyol
d. Perancis
e. Italia

34. Penemu penyakit AIDS adalah …..
a. Michael Gottlied
b. James A Naismith
c. William G Morgan
d. Rudolf Vircoff
e. Phill Jackson

35. AIDS pertama kali ditemukan pada tahun …..
a. 1978
b. 1979
c. 1980
d. 1981
e. 1982

36. Yang bukan merupakan penyebab penularan HIV adalah …..
a. Hubungan seksual
b. Tranfusi darah
c. Tindik
d. Tattoo
e. Sentuhan

37. Transmisi secara vertical dari ibu hamil pengidap HIV kepada bayinya melalui …..
a. Urine
b. Plasenta
c. Keringat
d. Air susu
e. Air liur

38. Cara paling meyakinkan untuk memastikan orang terinfeksi AIDS dengan …..
a. Suntikan
b. Tes teori
c. Tes HIV
d. Terapi
e. Imunisasi

39. Istilah “immune” dalam AIDS adalah …..
a. Kumpulan gejala
b. Diperoleh
c. Keturunan
d. Virus
e. Kekebalan

40. Cara penularan HIV dapat melalui …..
a. Urine
b. Plasenta
c. Keringat
d. Air Susu
e. Air liur

41. Pengertian makanan sehat adalah …..
a. Makanan yang mengandung gizi tinggi
b. Makanan yang mengenyangkan
c. Makanan yang mengandung gizi seimbang
d. Makanan yang lezat
e. Makanan yang mengandung kadar lemak tinggi

42. Seorang yang mengalami kekurangan gizi akan mengalami …..
a. Badan menjadi kurus
b. Badan menjadi langsing
c. Badan mudah terserang penyakit
d. Berat badan menjadi normal
e. Kecerdasan meningkat

43. Kekurangan ataupun kelebihan gizi akan dapat menyebabkan kelainan-kelainan, keadaan semacam ini disebut …..
a. Kurang gizi
b. Gizi baik
c. Gizi salah
d. Avitaminosis
e. Kelebihan gizi

44. Unsur zat makanan yang yang mengandung unsure sumber pembangun tubuh adalah …..
a. Karbohidrat, lemak, protein
b. Protein, mineral, air
c. Mineral, vitamin, air
d. Karbohidrat, air, vitamin
e. Vitamin, protein, air

45. Makanan yang banyak mengandung unsure karbohidrat adalah …..
a. Nasi, kentang, ubi
b. Daging, susu, telur
c. Nasi, daging, susu
d. Daging, ubi, telur
e. Kentang, daging, telur